Рубрика: Новости

Витамин В9: почему фолиевая кислота необходима организму? Витамин В9 – водорастворимый микронутриент, который играет важную роль в функционировании организма. Фолат – органическая форма витамина В9, содержится в продуктах питания. Впервые вещество было выделено в 1941 году из шпината, именно поэтому название «фолат» происходит от латинского «folium» – лист. Наряду с натуральными источниками фолатов существует синтезированный аналог витамина В9 – фолиевая кислота, которая присутствует в витаминных комплексах и в специализированных обогащенных продуктах. О потребности в фолиевой кислоте беременных женщин знают многие, однако витамин В9 необходим всем: и женщинам, и мужчинам, и детям. Он принимает участие в широком спектре жизненно важных биохимических процессов и оказывает влияние на кроветворную, сердечно-сосудистую и нервную системы.

webmasterОставить комментарийна Витамин В9: почему фолиевая кислота необходима организму? Витамин В9 – водорастворимый микронутриент, который играет важную роль в функционировании организма. Фолат – органическая форма витамина В9, содержится в продуктах питания. Впервые вещество было выделено в 1941 году из шпината, именно поэтому название «фолат» происходит от латинского «folium» – лист. Наряду с натуральными источниками фолатов существует синтезированный аналог витамина В9 – фолиевая кислота, которая присутствует в витаминных комплексах и в специализированных обогащенных продуктах. О потребности в фолиевой кислоте беременных женщин знают многие, однако витамин В9 необходим всем: и женщинам, и мужчинам, и детям. Он принимает участие в широком спектре жизненно важных биохимических процессов и оказывает влияние на кроветворную, сердечно-сосудистую и нервную системы.

Подробнее…

IRON СПОРТИВНАЙ КАНАЛЛАРГА-САҤА КЫАЙЫЫЛАРГА КЫНАТТЫЫР ТРЕНЕР АЙСЕН ЖЕРГОТОВТЫЫН ПОДКАСТЫ КӨРҮҤ-СЭРГЭЭН

webmasterОставить комментарийна IRON СПОРТИВНАЙ КАНАЛЛАРГА-САҤА КЫАЙЫЫЛАРГА КЫНАТТЫЫР ТРЕНЕР АЙСЕН ЖЕРГОТОВТЫЫН ПОДКАСТЫ КӨРҮҤ-СЭРГЭЭН

YOUTUBE https://youtu.be/GXX3FxIwf_4 VK VIDEO https://vkvideo.ru/video-225839377_456239202
Подробнее…

Итоги волейбольного турнира среди мужчин и женщин VIII Спартакиада работников отрасли физической культуры и спорта Республики Саха (Якутия) (09–10 апреля 2025 года) В рамках Спартакиады прошли яркие и напряжённые волейбольные поединки! Участники продемонстрировали силу командного духа, выносливость и отличную спортивную подготовку. Результаты турнира среди мужчин: 1 место — НАМ 2 место — ПАРУС 3 место — УФКиМС 4 место — ТРИУМФ 5 место — СУЛУС 6 место — МОДУН 7 место — МИНСПОРТ 8 место — ТУЙМААДА 9 место — ЭЛЛЭЙ Результаты среди женщин: 1 место — УФКиМС 2 место — НАМ 3 место — ЧГИФКиС 4 место — ЧОЛБОН 5 место — ТРИУМФ 6 место — МОДУН 7 место — МИНСПОРТ 8 место — ЭЛЛЭЙ 9 место — ПАРУС ГБУ ДО РС(Я) «Спортивная школа олимпийского резерва им. Н.С. Тимофеева» уверенно вошла в число лидеров и заняла: 1 место среди мужчин и 2 место среди женщин! Поздравляем наших звёзд турнира: – Готовцева Диана Александровна — *лучший защитник турнира* – Жерготов Айсен Едьфидифорович — *лучший игрок турнира* Мы гордимся вашей игрой, командным духом и спортивным характером! Продолжаем двигаться только вперёд! #СпортивнаяШколаТимофеева

webmasterОставить комментарийна Итоги волейбольного турнира среди мужчин и женщин VIII Спартакиада работников отрасли физической культуры и спорта Республики Саха (Якутия) (09–10 апреля 2025 года) В рамках Спартакиады прошли яркие и напряжённые волейбольные поединки! Участники продемонстрировали силу командного духа, выносливость и отличную спортивную подготовку. Результаты турнира среди мужчин: 1 место — НАМ 2 место — ПАРУС 3 место — УФКиМС 4 место — ТРИУМФ 5 место — СУЛУС 6 место — МОДУН 7 место — МИНСПОРТ 8 место — ТУЙМААДА 9 место — ЭЛЛЭЙ Результаты среди женщин: 1 место — УФКиМС 2 место — НАМ 3 место — ЧГИФКиС 4 место — ЧОЛБОН 5 место — ТРИУМФ 6 место — МОДУН 7 место — МИНСПОРТ 8 место — ЭЛЛЭЙ 9 место — ПАРУС ГБУ ДО РС(Я) «Спортивная школа олимпийского резерва им. Н.С. Тимофеева» уверенно вошла в число лидеров и заняла: 1 место среди мужчин и 2 место среди женщин! Поздравляем наших звёзд турнира: – Готовцева Диана Александровна — *лучший защитник турнира* – Жерготов Айсен Едьфидифорович — *лучший игрок турнира* Мы гордимся вашей игрой, командным духом и спортивным характером! Продолжаем двигаться только вперёд! #СпортивнаяШколаТимофеева

Подробнее…

В эти весенние дни в нашей республике, как обычно, проводится много соревнований различного масштаба. Сегодня Якутск провожал последних участников Первенства ДВФО по волейболу среди юношей и девушек до 19 лет. Хотя фанфары награждения победителей и призеров уже отгремели, не хочется отпускать те впечатляющие моменты состязаний дальневосточного уровня. Под руководством Министерства по физической культуре и спорту Республики Саха (Якутия) и Федерации Республики Саха (Якутия) по волейболу с 31 марта по 5 апреля в Якутске на высоком организационном уровне проводилось Первенство Дальневосточного федерального округа по волейболу среди юношей и девушек 2007-2008 годов рождения. В нем участвовали 6 сборных команд юношей из Приморского края, Хабаровского края, Республики Бурятия, Магаданской области, Сахалинской области и Республики Саха (Якутия), а также 3 сборные команды девушек из Приморского края, Еврейской автономной области и Республики Саха (Якутия). С помощью трансляций прямых эфиров вся республика, многочисленные болельщики стали свидетелями этих насыщенных эмоциями дней спортивных баталий. Сборные команды юношей и девушек заняли достойные вторые места на пьедестале Первенства ДВФО. Понимаем, что за этими местами стоит огромный труд тренеров командного вида спорта, изнурительные тренировки, психологическая подготовка спортсменов, поддержка родителей, которые для нас — как одна большая семья. Сборную команду республики среди юношей подготовил старший тренер сборной команды Республики Саха (Якутия) Айсен Ельфидифорович Жерготов. Наряду с ним, начиная с тренировочных сборов, работал второй тренер — Константинов Тимур Иванович, молодой тренер-преподаватель по волейболу нашей школы. В сборной команде девушек вторым тренером работала тренер-преподаватель по волейболу Готовцева Диана Александровна. Наши тренеры в эти дни получили бесценный опыт, взаимодействуя с опытными наставниками других регионов ДВФО. В организационных вопросах активное участие принял директор нашей школы Винокуров Василий Васильевич, а в части проживания и питания участников работала инструктор-методист по волейболу Потапова Туяра Васильевна. С первых дней соревнований по перевозке спортсменов был подключен наш водитель автобуса Иванов Юрий Данилович. Отдельно хочется отметить, что в сборную команду вошли 6 воспитанников нашей школы: Эверстов Кирсан, Мыреев Будимир, Федоров Дмитрий, Афанасьев Алтан, Шишигин Айтал и Стручков Данил. Мы гордимся нашими воспитанниками и, конечно, нашим тренером-преподавателем Айсеном Ельфидифоровичем! Особо признаны наши воспитанники: Эверстов Кирсан стал «Лучшим связующим», а Федоров Дмитрий — «Лучшим нападающим» Первенства Дальневосточного федерального округа. Мы поздравляем их с этим достижением и желаем дальнейших успехов! ВПЕРЕД! МЫ ВМЕСТЕ! Заместитель директора по УСР Раиса Негнюрова, 8 апреля 2025 г.

webmasterОставить комментарийна В эти весенние дни в нашей республике, как обычно, проводится много соревнований различного масштаба. Сегодня Якутск провожал последних участников Первенства ДВФО по волейболу среди юношей и девушек до 19 лет. Хотя фанфары награждения победителей и призеров уже отгремели, не хочется отпускать те впечатляющие моменты состязаний дальневосточного уровня. Под руководством Министерства по физической культуре и спорту Республики Саха (Якутия) и Федерации Республики Саха (Якутия) по волейболу с 31 марта по 5 апреля в Якутске на высоком организационном уровне проводилось Первенство Дальневосточного федерального округа по волейболу среди юношей и девушек 2007-2008 годов рождения. В нем участвовали 6 сборных команд юношей из Приморского края, Хабаровского края, Республики Бурятия, Магаданской области, Сахалинской области и Республики Саха (Якутия), а также 3 сборные команды девушек из Приморского края, Еврейской автономной области и Республики Саха (Якутия). С помощью трансляций прямых эфиров вся республика, многочисленные болельщики стали свидетелями этих насыщенных эмоциями дней спортивных баталий. Сборные команды юношей и девушек заняли достойные вторые места на пьедестале Первенства ДВФО. Понимаем, что за этими местами стоит огромный труд тренеров командного вида спорта, изнурительные тренировки, психологическая подготовка спортсменов, поддержка родителей, которые для нас — как одна большая семья. Сборную команду республики среди юношей подготовил старший тренер сборной команды Республики Саха (Якутия) Айсен Ельфидифорович Жерготов. Наряду с ним, начиная с тренировочных сборов, работал второй тренер — Константинов Тимур Иванович, молодой тренер-преподаватель по волейболу нашей школы. В сборной команде девушек вторым тренером работала тренер-преподаватель по волейболу Готовцева Диана Александровна. Наши тренеры в эти дни получили бесценный опыт, взаимодействуя с опытными наставниками других регионов ДВФО. В организационных вопросах активное участие принял директор нашей школы Винокуров Василий Васильевич, а в части проживания и питания участников работала инструктор-методист по волейболу Потапова Туяра Васильевна. С первых дней соревнований по перевозке спортсменов был подключен наш водитель автобуса Иванов Юрий Данилович. Отдельно хочется отметить, что в сборную команду вошли 6 воспитанников нашей школы: Эверстов Кирсан, Мыреев Будимир, Федоров Дмитрий, Афанасьев Алтан, Шишигин Айтал и Стручков Данил. Мы гордимся нашими воспитанниками и, конечно, нашим тренером-преподавателем Айсеном Ельфидифоровичем! Особо признаны наши воспитанники: Эверстов Кирсан стал «Лучшим связующим», а Федоров Дмитрий — «Лучшим нападающим» Первенства Дальневосточного федерального округа. Мы поздравляем их с этим достижением и желаем дальнейших успехов! ВПЕРЕД! МЫ ВМЕСТЕ! Заместитель директора по УСР Раиса Негнюрова, 8 апреля 2025 г.

Подробнее…

Вредно ли есть на ходу? В современном быстром мире наше питание часто становится второстепенным. Еда на ходу становится обычной практикой для многих из нас. Но вредно ли это для нашего здоровья? Давайте рассмотрим подробнее. Еда на ходу может негативно влиять на наше пищеварение. Когда мы едим в спешке или в движении, мы склонны жевать пищу менее тщательно. Это может привести к проблемам с пищеварением, так как пища, которую мы едим, может быть недостаточно пережевана для эффективного и правильного пищеварения. Кроме того, быстрое поглощение пищи может вызвать чувство переедания, поскольку нашему мозгу требуется около 20 минут, чтобы получить сигналы о насыщении от желудка. Еще одной проблемой, связанной с едой на ходу, является то, что это может привести к набору веса. Когда мы едим в движении, мы часто выбираем фастфуд, который обычно богат калориями и низок по питательности. Кроме того, когда мы едим на ходу, мы склонны есть больше, чем нам действительно нужно, поскольку наше внимание отвлекается и мы можем не осознавать, сколько мы уже съели. Есть на ходу также может влиять на наше психологическое состояние. Пища — это не только питательные вещества для нашего тела, но и возможность для нас замедлиться, расслабиться и насладиться процессом. Когда мы едим в спешке или в движении, мы упускаем эту возможность. Это может привести к повышению стресса и усталости. Если у вас нет другого выбора, как есть на ходу, старайтесь делать это осознанно. Выбирайте здоровые варианты, такие как орехи, фрукты или овощи, вместо быстрой еды. Постарайтесь также уделить время на то, чтобы действительно насладиться тем, что вы едите, даже если вы в движении. В идеале, конечно, лучше всего найти время для спокойного приема пищи. Это не только поможет вам лучше контролировать, что и сколько вы едите, но и даст возможность насладиться вашей едой и получить от нее больше удовольствия. Еда на ходу также может влиять на наши социальные связи. Традиционно прием пищи является временем, когда мы можем соединиться с другими людьми, обменяться новостями и просто провести время вместе. Когда мы едим на ходу, мы упускаем эти возможности для социального взаимодействия. И что делать? С учетом всех этих факторов, важно пересмотреть наши пищевые привычки и отношение к еде. Вместо того чтобы видеть еду как нечто, что мы должны быстро проглотить, чтобы перейти к следующему пункту нашего списка дел, мы должны начать ценить еду и время, которое мы проводим. Может быть полезно внести некоторые изменения в нашу рутину, чтобы обеспечить время для спокойного приема пищи. Это может включать в себя раннее вставание, чтобы обеспечить время для завтрака дома, планирование заранее здоровых перекусов, которые можно взять с собой, или даже блокирование времени в вашем календаре для обеда без отвлекающих факторов.

webmasterОставить комментарийна Вредно ли есть на ходу? В современном быстром мире наше питание часто становится второстепенным. Еда на ходу становится обычной практикой для многих из нас. Но вредно ли это для нашего здоровья? Давайте рассмотрим подробнее. Еда на ходу может негативно влиять на наше пищеварение. Когда мы едим в спешке или в движении, мы склонны жевать пищу менее тщательно. Это может привести к проблемам с пищеварением, так как пища, которую мы едим, может быть недостаточно пережевана для эффективного и правильного пищеварения. Кроме того, быстрое поглощение пищи может вызвать чувство переедания, поскольку нашему мозгу требуется около 20 минут, чтобы получить сигналы о насыщении от желудка. Еще одной проблемой, связанной с едой на ходу, является то, что это может привести к набору веса. Когда мы едим в движении, мы часто выбираем фастфуд, который обычно богат калориями и низок по питательности. Кроме того, когда мы едим на ходу, мы склонны есть больше, чем нам действительно нужно, поскольку наше внимание отвлекается и мы можем не осознавать, сколько мы уже съели. Есть на ходу также может влиять на наше психологическое состояние. Пища — это не только питательные вещества для нашего тела, но и возможность для нас замедлиться, расслабиться и насладиться процессом. Когда мы едим в спешке или в движении, мы упускаем эту возможность. Это может привести к повышению стресса и усталости. Если у вас нет другого выбора, как есть на ходу, старайтесь делать это осознанно. Выбирайте здоровые варианты, такие как орехи, фрукты или овощи, вместо быстрой еды. Постарайтесь также уделить время на то, чтобы действительно насладиться тем, что вы едите, даже если вы в движении. В идеале, конечно, лучше всего найти время для спокойного приема пищи. Это не только поможет вам лучше контролировать, что и сколько вы едите, но и даст возможность насладиться вашей едой и получить от нее больше удовольствия. Еда на ходу также может влиять на наши социальные связи. Традиционно прием пищи является временем, когда мы можем соединиться с другими людьми, обменяться новостями и просто провести время вместе. Когда мы едим на ходу, мы упускаем эти возможности для социального взаимодействия. И что делать? С учетом всех этих факторов, важно пересмотреть наши пищевые привычки и отношение к еде. Вместо того чтобы видеть еду как нечто, что мы должны быстро проглотить, чтобы перейти к следующему пункту нашего списка дел, мы должны начать ценить еду и время, которое мы проводим. Может быть полезно внести некоторые изменения в нашу рутину, чтобы обеспечить время для спокойного приема пищи. Это может включать в себя раннее вставание, чтобы обеспечить время для завтрака дома, планирование заранее здоровых перекусов, которые можно взять с собой, или даже блокирование времени в вашем календаре для обеда без отвлекающих факторов.

Подробнее…

Жители Намского улуса! Приходите в легкоатлетический манеж на улице Ленина, 16/2, занимайтесь лёгкой атлетикой и скандинавской ходьбой! Удобное расписание, доступные цены, быстрая оплата по QR-коду – всё для вашего комфорта! Начните тренироваться уже сегодня и укрепляйте своё здоровье!

webmasterОставить комментарийна Жители Намского улуса! Приходите в легкоатлетический манеж на улице Ленина, 16/2, занимайтесь лёгкой атлетикой и скандинавской ходьбой! Удобное расписание, доступные цены, быстрая оплата по QR-коду – всё для вашего комфорта! Начните тренироваться уже сегодня и укрепляйте своё здоровье!

Подробнее…

Будем физически активны! Здоровье – это личное богатство и собственность человека. Постоянно беречь его и заботиться о нем должен каждый самостоятельно, используя свои адаптационные возможности, факторы природы и социальные условия, в которых ему приходится жить. Ни для кого не секрет, что спорт и физическая культура непосредственно связаны со здоровьем. Современный ритм жизни значительно упрощает многие её аспекты. Общественный транспорт позволяет быть мобильными и быстрее добираться до пункта назначения; доставка продуктов питания, предметов обихода домой и в офис экономит наше время; социальные сети все чаще заменяют живое общение, являются формой досуга и развлечения в свободное время; дистанционная форма работы и учебы уже прочно вошли в нашу жизнь. Несомненно, эти нововведения удобны и доступны, ведь человечество всегда находилось в стремлении усовершенствовать что-либо, сократить различные процессы. Тем самым, упростив себе множество аспектов повседневной жизни, большинство из нас сдвинули физическую активность на второй план. Недостаток мышечной активности (моторики) человека в условиях современной цивилизации получил название гиподинамии (гипокинезии). Гиподинамия отражается на здоровье и физическом состоянии большинства людей: снижаются функциональные, адаптационные способности человека, сила и выносливость мышц, повышается риск развития патологии сердечно-сосудистой, дыхательной, эндокринной систем, ухудшается кровоснабжение тканей, нервная и гормональная регуляция. Организм человека работает по принципу энергосберегающей системы – невостребованные функции постепенно угасают.

webmasterОставить комментарийна Будем физически активны! Здоровье – это личное богатство и собственность человека. Постоянно беречь его и заботиться о нем должен каждый самостоятельно, используя свои адаптационные возможности, факторы природы и социальные условия, в которых ему приходится жить. Ни для кого не секрет, что спорт и физическая культура непосредственно связаны со здоровьем. Современный ритм жизни значительно упрощает многие её аспекты. Общественный транспорт позволяет быть мобильными и быстрее добираться до пункта назначения; доставка продуктов питания, предметов обихода домой и в офис экономит наше время; социальные сети все чаще заменяют живое общение, являются формой досуга и развлечения в свободное время; дистанционная форма работы и учебы уже прочно вошли в нашу жизнь. Несомненно, эти нововведения удобны и доступны, ведь человечество всегда находилось в стремлении усовершенствовать что-либо, сократить различные процессы. Тем самым, упростив себе множество аспектов повседневной жизни, большинство из нас сдвинули физическую активность на второй план. Недостаток мышечной активности (моторики) человека в условиях современной цивилизации получил название гиподинамии (гипокинезии). Гиподинамия отражается на здоровье и физическом состоянии большинства людей: снижаются функциональные, адаптационные способности человека, сила и выносливость мышц, повышается риск развития патологии сердечно-сосудистой, дыхательной, эндокринной систем, ухудшается кровоснабжение тканей, нервная и гормональная регуляция. Организм человека работает по принципу энергосберегающей системы – невостребованные функции постепенно угасают.

Подробнее…

ПЕРВЕНСТВА ДАЛЬНЕВОСТОЧНОГО ФЕДЕРАЛЬНОГО ОКРУГА ПО ВОЛЕЙБОЛУ СРЕДИ ЮНОШЕЙ И ДЕВУШЕК 2007-2008 г. р.

webmasterОставить комментарийна ПЕРВЕНСТВА ДАЛЬНЕВОСТОЧНОГО ФЕДЕРАЛЬНОГО ОКРУГА ПО ВОЛЕЙБОЛУ СРЕДИ ЮНОШЕЙ И ДЕВУШЕК 2007-2008 г. р.

Лучшие команды юношей и девушек 2007-2008 годов рождения сразятся за звание чемпиоПодробнее…